Wie wirkt sich die Pandemie auf unser Sehvermögen aus? Erfahren Sie sechs effektive Möglichkeiten, um es zu schützen

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Sie sind unser wichtigster Sinn und ein Fenster zur Welt. Leider waren sie im letzten Jahr in Schwierigkeiten. Fernarbeit, Fernlernen und Online-Unterhaltung trugen zur Verschlechterung unseres Sehvermögens bei. Glücklicherweise kann es uns helfen, ein paar gute Gewohnheiten zu "übernehmen".

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Augen in einer Pandemie

Die Pandemie und das damit verbundene Bedürfnis nach Isolation haben unser Leben auf den Kopf gestellt. Im letzten Jahr waren unsere Arbeit, unsere Ausbildung, unsere Freizeitgestaltung und sogar unsere körperliche Aktivität unterschiedlich. Ein Laptop ist zu einem untrennbaren Begleiter des Alltags in einem beispiellosen Bereich geworden.

Dies wird durch die Ergebnisse der von Huawei in Auftrag gegebenen Ipsos-Studie bestätigt. Bis zu 67 Prozent. Die Polen gaben zu, dass die Zeit vor dem Computer im Vergleich zur Zeit vor der Pandemie, d. H. Vor März 2020, zugenommen hat. Die größte Gruppe (40% der Befragten) gab an, dass diese Zeit um 1-2 Stunden pro Tag verlängert wurde. Eine andere bedeutende Gruppe von Befragten (31 Prozent) gibt an, dass sich die Zeit um bis zu 3-4 Stunden pro Tag erhöht hat, während 16 Prozent. wählte die Option "um 4 Stunden oder mehr" - dies bedeutet, dass die Gruppe, für die die Zeit vor dem Computer um mindestens 3 Stunden verlängert wurde, bis zu 47 Prozent ausmacht. Befragte! Nur 11 Prozent. Die Polen antworteten, dass die zusätzliche Zeit vor dem Computer maximal eine Stunde beträgt.

Es stellte sich auch heraus, dass das Ändern der aktuellen Gewohnheiten und das Verlängern der vor dem Computer verbrachten Zeit einen Preis für die Verschlechterung der Sehqualität mit sich bringt. Die häufigsten Symptome waren Augenbelastung, verminderte Sehschärfe, Reißen und Brennen sowie ein Gefühl trockener Augen. Jede fünfte Person zeigte auch die Verschärfung eines bereits bestehenden Sehfehlers an.

Besorgniserregend ist, dass auf alarmierende Signale selten bestimmte Maßnahmen folgen - fast die Hälfte von uns gab zu, dass sie keine Aktivitäten durchgeführt haben, die den Sehzustand verbessern könnten, was meistens durch mangelndes Wissen erklärt wird.

Wie wirkt sich das Arbeiten aus der Nähe auf das Sehvermögen aus?

Die Stunden, die Sie damit verbringen, aus nächster Nähe auf leuchtende Bildschirme zu starren, wirken sich auf die Sehqualität aus. Übermäßige Arbeit am Monitor trägt dazu bei, die akkommodative Spannung im Auge zu erhöhen und die Häufigkeit des Blinkens zu verringern. Unter normalen Umständen blinkt das menschliche Auge etwa 15 bis 20 Mal pro Minute - nur 5 Mal pro Minute, wenn Sie längere Zeit an einem Computer arbeiten!

Unsere Augen sind nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt, was zu Trockenheit, Brennen und sogar Kopfschmerzen führt. Oft ist das Bild unscharf oder verdoppelt. Dies sind die Grundsymptome der sogenannten Computer Vision Syndrom (CVS), definiert von der American Academy of Ophthalmology (AAO) als "eine komplexe Reihe von Augen- und Sehproblemen im Zusammenhang mit Beinahe-Arbeit, die während der Verwendung eines Computers oder verwandter Aktivitäten auftreten".

SOS für die Augen

Glücklicherweise können wir uns auch bei einer Pandemie um unseren "kostbarsten Sinn" kümmern. Als Reaktion auf die Ergebnisse der Ipsos-Studie hat Huawei in Zusammenarbeit mit der Polnischen Gesellschaft für Optometrie und Optik einen Katalog mit guten Gewohnheiten "Augenschutz einschalten" erstellt, der in Ihren Alltag aufgenommen werden sollte.

Lassen Sie uns zunächst auf die Computerhygiene achten und die Technologie unter den richtigen Bedingungen einsetzen. Stellen Sie den Monitor am besten seitlich zum Fenster, um den natürlichen Lichtfluss zu erhöhen. Der optimale Abstand des Gesichts vom Bildschirm beträgt –75 cm. Unser Schreibtisch darf ohne einen ergonomischen Stuhl, der es uns ermöglicht, eine korrekte Haltung beizubehalten, nicht vollständig sein. Es sollte Ellbogenstützen, eine einstellbare Höhe, einen einstellbaren Rückenlehnenwinkel und eine weiche Kopfstütze haben. Sie sollten den Raum auch häufig lüften und für ausreichende Luftfeuchtigkeit sorgen.

Zweitens, wenn Sie verhindern möchten, dass Ihre Augen austrocknen, ist es eine gute Idee, ein zusätzliches Blinken zu erzwingen und feuchtigkeitsspendende Tropfen oder "künstliche Tränen" zu erhalten. Sie sollten auch darauf achten, dass die Augen von innen mit Feuchtigkeit versorgt werden. Für unsere Augen ist es wichtig, den übermäßigen Verbrauch von Kohlenhydraten zu begrenzen, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und Produkte zu wählen, die die Qualität der Tränen verbessern (Nüsse, Leinsamen) , fetter Fisch, pflanzliche Öle).).

Luiza Krasucka, Optikerin, Präsidentin der Polnischen Gesellschaft für Optometrie und Optik, weist darauf hin, wie wichtig es ist, unsere Augen in der täglichen Pflege mit Feuchtigkeit zu versorgen.

- Patienten, die in mein Büro kommen, klagen häufig über ein Gefühl von Sand unter dem Augenlid oder über Reflexrisse, wenn sich die Raumtemperatur ändert oder bei windigem Wetter. Dies ist ein Symptom für die schlechte Qualität ihrer Tränen und folglich für das Risiko, eine Erkrankung des trockenen Auges zu entwickeln. Um das Problem zu lösen, bieten wir eine gründliche Untersuchung des vorderen Augenabschnitts, die Beurteilung von Tränen in Bezug auf Qualität und Quantität sowie eine Analyse der täglichen Gewohnheiten an - die Zeit, die vor dem Computerbildschirm verbracht wird. Kaffee und Tee getrunken (diese Getränke verursachen zusätzlich ein Austrocknen der Augen), eingenommene Medikamente oder die Menge an Schlaf. Um die Tränen im Büro des Augenoptikers zu untersuchen, verwendet er eine Spaltlampe, mit der Sie die Oberfläche unseres Auges auch bei 40-facher Vergrößerung sorgfältig sehen können. Dies ist besonders wichtig, wenn der Patient Kontaktlinsen trägt, für deren Verwendung Tränen von guter Qualität erforderlich sind und dies wiederum regelmäßige Untersuchungen erfordert. Es ist erwähnenswert, dass die Qualität der Tränen mit dem Alter abnimmt und auch eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein kann.

Eine weitere Regel, die helfen kann, Augenbelastungen vorzubeugen, ist die 20/20/20-Regel. Hiermit müssen Sie alle 20 Minuten ein Objekt aus der Nähe über 20 m (20 Fuß) für 20 Sekunden betrachten. Wir können eine Reihe einfacher Übungen durchführen, z. B. eine liegende Acht oder ein Pendel. Augengymnastik wirkt sich positiv auf die Arbeit der Knaufmuskeln aus - sowie auf eine ausreichende, diffuse Beleuchtung im Raum.

Der vierte Ratschlag ist bereits ein Vergnügen oder eine "aktive Pause". Stehen Sie einmal pro Stunde von Ihrem Schreibtisch auf und machen Sie ein paar einfache Übungen, um Ihre Arme, Beine, Ihren Rücken und Ihren Nacken zu strecken. Dadurch können wir Muskelschmerzen vermeiden und die Effizienz unserer Arbeit verbessern.

Wenn wir viele Stunden vor dem Bildschirm verbringen, sollten wir den Augenschutzmodus eines Laptops nicht vergessen - eine von Huawei in Auftrag gegebene Ipsos-Studie zeigt, dass das Bewusstsein für die Existenz der Augenschutztechnologie in modernen Laptops nicht ausreicht. 61 Prozent der Befragten wissen nicht, wie hoch die Reduzierung des blauen Lichts ist, und 88 Prozent. Außerdem gibt er zu, dass er nicht weiß, dass eine solche Technologie in modernen Laptops mit einem internationalen Zertifikat signiert ist.

Augenschutz einschalten

Warum ist es so wichtig? Nach dem Einschalten der Funktion "Nachtmodus" am Laptop werden die Anzeigefarben wärmer, wodurch die Emission von blauem Licht verringert wird. Die Bildschirmaktualisierungsrate sollte wiederum hoch genug sein, um kein augenmüdendes Flackern zu verursachen. Huawei hat in Polen den neuen Laptop Huawei MateBook D 16 auf den Markt gebracht, das erste Modell der Marke mit einem 16-Zoll-Bildschirm und das erste mit zwei TÜV-Rheinland-Zertifikaten, die die Reduzierung von Blaulicht und die Reduzierung von Bildschirmflimmern bestätigen.

Denken Sie abschließend an die Prophylaxe: Personen, die langfristig blauem Licht ausgesetzt sind, sollten mindestens einmal im Jahr ihre Augen überprüfen. Eine ähnliche Häufigkeit von Facharztbesuchen wird für Personen mit Sehstörungen empfohlen. Ausnahmen bilden Kinder und ältere Patienten - sie sollten mehrmals im Jahr auf Sehqualität getestet werden.

Weitere Informationen zur Pflege Ihrer Augen finden Sie auf der Website: https://consumer.huawei.com/pl/offer/wlaczochroneocze/.

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