Alles beginnt mit den Füßen

Fußkrankheiten können Kopfschmerzen verursachen - sagt Dr. n.med. Joanna Stodolna - Tukendorf. Der Physiotherapeut erklärt, warum die Schuhe mit einer sich verjüngenden Vorderseite mehr Schaden anrichten als ein hoher Absatz.

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Halina Pilonis, Medonet.pl: Kann die schlechte Arbeit unserer Füße wirklich für die Kopfschmerzen verantwortlich sein?

Joanna Stodolna - Tukendorf, Physiotherapeutin: Ja. Dies ist das Ergebnis der Tatsache, dass unser gesamter Körper in eine Faszie gehüllt ist, die in die sogenannte unterteilt ist anatomische Bänder. Die Faszie ist eine Struktur, die einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß zusammenhält. Wenn die Füße asymmetrisch arbeiten, häufen sich Spannungen an und verursachen verschiedene Schmerzen, z. B. in den Knien oder in der Wirbelsäule, aber auch bei Spannungskopfschmerzen, Umgebungs-, Halbdruck- oder Druckkopfschmerzen und sogar bei solchen mit Migräne-Aura. Asymmetrische Fußarbeit ist meist das Ergebnis angeborener oder entwicklungsbedingter Defekte. Wenn zum Beispiel der zweite Zeh länger ist als der große Zeh, haben wir den sogenannten Griechischer Fuß, Mortons Fuß. Es ist ein angeborener Defekt, der die Mechanik der Extremität stört. Asymmetrie kann auch das Ergebnis von Verletzungen, Narben oder Deformationen sein, die beispielsweise durch das Tragen von Schuhen entstehen, die von einer anderen Person verwendet werden.

Und völlig neue Schuhe können die Mechanik der Fußarbeit stören?

Unzureichende Schuhe verursachen viele Fußstörungen. Verjüngte Zehen tun uns mehr weh als High Heels. Der menschliche Fuß hat eine schmalere Ferse und einen breiteren Vorfuß. Der Zehenmuskel, dessen Aufgabe es ist, ihn vom Rest der Finger wegzuführen, hat keine Chance, in zu schmalen Schuhen zu arbeiten. In der Zwischenzeit verliert es, wenn es nicht verwendet wird, seine Kraft und verschwindet. Infolgedessen verformt sich der Zeh zu den anderen und bildet den sogenannten Ballen.

Sie können also 10 cm hohe Absätze tragen, solange die Vorderseite des Schuhs breit ist?

Eine Ferse von bis zu 5 cm ist sicher für unsere Füße. Wenn wir auf einer flachen Sohle stehen, 43 Prozent. Das Körpergewicht fällt auf den Vorfuß und 57 Prozent. Tempus. Bei einem Fünf-Zentimeter-Absatz ist das Gegenteil der Fall. Der Vorfuß hebt 57 Prozent und die Ferse 43 Prozent. unser Gewicht. Wenn die Ferse jedoch 7 oder 8 cm beträgt, bis zu 99 Prozent. Das Körpergewicht liegt am Vorfuß, während nur 1% an der Ferse liegt. Inzwischen ist die Ferse ein kompakter Knochen, der widerstandsfähiger gegen Belastung ist. Der Vorfuß besteht aus fünf kleinen Knochen, für die mehrere Dutzend Kilogramm eine große Herausforderung darstellen. Unter einer solchen Belastung wird der Bewegungsapparat des Fußes unter Druck gesetzt, der Querbogen des Fußes senkt sich und verformt sich allmählich.

Befürworter von High Heels sagen, dass sie Schmerzen haben, wenn sie flache Schuhe tragen ...

Es ist möglich. Alles wegen des Kalbstrizeps, den ich den psychopathischen Muskel nenne, weil er sich zwanghaft zusammenzieht. Wann immer es kann, verkürzt es seine Länge. Währenddessen verursacht seine Kontraktur quer platte Füße.

Wenn eine Frau häufig hochhackige Schuhe trägt, zieht sich dieser Muskel ständig zusammen. Und wenn die Besitzerin von High Heels versucht, flache Schuhe anzuziehen, hat sie Schmerzen, wenn sie diesen Muskel dehnt.

Deshalb empfehle ich jedem, es so oft wie möglich zu dehnen. Es ist am besten, dies zu tun, wenn wir die Treppe hinaufgehen. Stellen Sie einen ganzen Fuß auf die Stufe, den anderen nur zur Hälfte, so dass die Ferse über die Stufe hinausragt. Halten Sie die Handläufe mit Ihren Händen und verlagern Sie das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf das Bein, das über die Stufe hinausragt, bis Sie einen Zug in der Wade spüren. Dann ist es am besten, bis dreißig zu zählen und das Bein zu wechseln.

Sind Clogs und Flip-Flops für unsere Füße freundlich?

Clogs werden am besten in einem Ofen verbrannt, da sie eine harte, unelastische und nicht stoßdämpfende Sohle haben, die verhindert, dass der Fuß richtig funktioniert. Hawaiianas Flip-Flops mit nicht verstellbaren Trägern sind ebenfalls ein Unglück. Der Mensch hat den angeborenen Reflex, dass er etwas zusammendrückt, wenn etwas zwischen seinen Zehen steckt. Währenddessen führt das Festziehen des Riemens zwischen den Fingern zu unnötiger Muskelspannung. Der Zehenadduktor ist von Natur aus stärker und arbeitet härter als der Zehenadduktor. Gestärkt durch die harte Arbeit, das Flip-Flop zu halten, wird es so stark, dass der Entführer es nicht ausbalancieren kann und der Zeh verzerrt wird. Flip-Flops mit eng anliegenden, fast fersenlangen Streifen auf Korksohlen sind gesünder.

Was sollten also die perfekten Schuhe sein?

Vorne breiter als hinten, mit flexibler Sohle und maximal 5 cm Absatz, die nicht mit den Fingermuskeln gehalten werden müssen.

Lohnt es sich, flexible Fünf-Finger-Schuhe für Laufen und andere Sportarten zu verwenden?

Fünf-Zehen-Schuhe mit Vibram-Sohle sind keine schlechte Lösung. Menschen, die sie verwenden, berichten, dass sie fühlen, wie die Muskeln arbeiten, von denen sie keine Ahnung hatten, dass sie existieren. Der Fuß ist dann wie trainiert, mit Sauerteig. Wir können solche Schuhe anziehen, wenn wir nicht nur auf Asphalt laufen, sondern zumindest einen Teil der Strecke auf einem weichen Untergrund und es sind nicht 40 km. Auf jeden Fall ist das Laufen von Marathons auf der Straße in Schuhen weder für die Füße noch für die Knie, Hüften und die Wirbelsäule gut. Die Auswirkungen können nach vielen Jahren in Form von degenerativen Veränderungen auftreten. Dies ist ein echtes Eldorado für Physiotherapeuten. Im Prinzip ist der Mensch evolutionär nicht an Langstreckenläufe angepasst. Unsere Spezies hat angefangen zu rennen, um zu entkommen oder zu fangen. Und das waren kurze Strecken auf unbefestigten Straßen. Menschen, die Sport treiben, sollten ihre Füße von einem Orthopäden, Orthopäden oder Physiotherapeuten untersuchen lassen, da ihre Defekte das Verletzungsrisiko erhöhen.

Werden die Füße oft krank?

Interessanterweise findet sich die höchste Anzahl dermatologischer, neurologischer und orthopädischer Erkrankungen am Fuß. Es ist ein wichtiges Organ, weil sie unser Fundament sind. Wir stehen und bewegen uns auf unseren Füßen. Zwei zusammen machen 1/5 des menschlichen Skeletts aus. Sie bestehen aus 26 Knochen, 107 Bändern und 21 Muskeln. Und da sie uns normalerweise spät im Alter zwischen 40 und 50 Jahren ärgern, machen wir uns vorher keine Sorgen um sie.

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Sollten wir?

Kinder sollten sich einer Fußuntersuchung unterziehen, um die Entwicklung vieler ihrer Krankheiten zu verhindern. Erwachsene sollten jedoch die Hilfe eines orthopädischen Podologen in Anspruch nehmen, wenn Schmerzen auftreten, die sogenannten Ballen oder Schwielen, die immer wieder entfernt werden.

Wenn Sie sich um müde Füße kümmern möchten, können Sie ein Fuß-Hydromassagegerät verwenden, um schmerzende Füße zu lindern. Sie finden es auf dem Medonet Market.

Wie kann die richtige Entwicklung des Fußes eines Kindes sichergestellt werden?

Kinder sollten keine Noten tragen, bevor sie anfangen zu laufen. Selbst wenn sie ihre ersten Schritte unternehmen, sollten sie barfuß sein. Wir kaufen Schuhe, wenn das Kleinkind schon läuft. Dann erlauben wir auch Barfußlaufen, aber auf einem natürlichen, weichen Boden. Dies bewirkt eine sehr intensive Stimulation der Fußrezeptoren. Kinder müssen zum Gehen Schuhe mit flexiblen Sohlen tragen. Wenn die Natur wollte, dass der Fuß steif ist, hätten wir an dieser Stelle schädelähnliche Knochen. In der Zwischenzeit sind die Sohlen von Kinderschuhen manchmal so steif, dass Pudzianowski sie selbst nicht biegen kann. Vibram flexible Sohlen sind die besten. Es ist gut, wenn die Schuhe einen versteiften Absatz haben, der die richtige Richtung für die Arbeit des Fußes vorgibt, wenn das Kleinkind die Kunst der unabhängigen Bewegung perfektioniert.

Was ist mit dauerhaften Veränderungen? Orthopäden können uns helfen, wenn wir schon erwachsen sind?

Es gibt viele Behandlungen. Sie können Einsätze herstellen, die den Punktdruck auf den Fuß entlasten und ihn im richtigen Winkel positionieren, um Valgus oder Varus zu beseitigen. Sie können spezielle Übungen vorbereiten, um die entsprechenden Fußmuskeln zu stärken. Kinesiotaping, d. H. Das Abdecken der Füße mit speziellen Bändern, bringt ebenfalls gute Ergebnisse. Viele Athleten verwenden diese Methode, die bei verschiedenen Wettkämpfen oder Spielen beobachtet werden kann. Die an den richtigen Stellen und mit der richtigen Spannung festgeklebten Bänder fungieren als Hand des Therapeuten. Bei Ballen unterstützen sie den Zehenabduktionsmuskel.

Ist es dann nicht notwendig, die Ballen zu operieren?

Es gibt bis zu 100 Techniken für die Hallux-Chirurgie, aber alle haben das Risiko eines erneuten Auftretens. Dies liegt daran, dass sie die Symptome beseitigen, nicht die Ursache der Krankheit. Es lohnt sich, sich für eine Operation zu entscheiden, wenn die Schmerzen nicht mehr unerträglich sind. Zuvor müssen Sie jedoch die Ursache des Problems diagnostizieren. Ein Valguszehe ist ein Symptom für eine Fehlfunktion des Fußes. Und das muss korrigiert werden.

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