Den meisten von uns fehlt Vitamin D. Wie kann ich es ergänzen? Doktor: Das ist keine einfache Sache

Immer mehr Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen Vitamin D-Spiegeln und dem Verlauf von COVID-19. Inzwischen kann sogar eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt Mängel in dieser Beziehung haben, darunter 90 Prozent Stangen. Das Auffüllen von Vitamin-D-Mangel ist jedoch keine einfache Angelegenheit - Sie können es auch übertreiben und ernsthafte Komplikationen riskieren. Wie man Vitamin D richtig ergänzt und von welcher optimalen Dosis abhängt, erklärt Lidia Stopyra, eine Spezialistin für Infektionskrankheiten.

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  1. Vitamin D wirkt sich auf unseren gesamten Körper aus, einschließlich des Zustands unserer Immunität - insbesondere beim Schutz vor Infektionen. In der Zwischenzeit kann der Mangel bis zu 90 Prozent betragen. Stangen
  2. Im Fall von Vitamin D ist die Supplementierung jedoch nicht so einfach. Lidia Stopyra: Wir können uns aufgrund des Risikos einer Überdosierung nicht mit hohen Dosen Vitamin D3 ergänzen
  3. Um den Vitamin D-Spiegel zu überprüfen und die optimale Dosis zu wählen, lohnt es sich, einen Blutspiegel-Test durchzuführen - 25 / OH / D3
  4. Dr. Stopyra: Eine Abnahme der Immunität tritt auf, wenn ein großer Mangel an Vitamin D vorliegt. Wenn wir den richtigen Spiegel haben und weiterhin Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird diese Immunität nicht zunehmen
  5. Weitere Informationen zu COVID-19 finden Sie auf der Onet.pl-Homepage

Vitamin D und seine Beziehung zu COVID-19. Was haben die Wissenschaftler gefunden?

Vitamin D wirkt sich auf den gesamten Körper aus, einschließlich des Zustands unserer Immunität - insbesondere beim Schutz vor Infektionen. Inzwischen finden Wissenschaftler immer mehr Hinweise darauf, dass dies den Verlauf der COVID-19-Infektion beeinflussen kann.

Eine davon war eine Studie von Spezialisten der University of Chicago Medicine (USA), die Anfang September 2020 angekündigt wurde. Sie wurden unter Beteiligung von fast 500 Personen durchgeführt. Es konnte festgestellt werden, dass niedrige Vitamin D-Spiegel einer Coronavirus-Infektion förderlich sind. - Vitamin D ist wichtig für die Funktion des Immunsystems und es wurde bereits gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel, die es enthalten, das Risiko von Virusinfektionen der Atemwege verringern. Unsere statistische Analyse legt nahe, dass dies auch für COVID-19 gilt, erklärte Prof. David Meltzer, Mitautor der Publikation.

  1. Über 80 Prozent COVID-19-Patienten können Vitamin D-Mangel haben

Ende September gaben Forscher der Boston University School of Medicine bekannt, dass Patienten mit COVID-19 laut ihrer Studie deutlich weniger an Komplikationen litten und starben, wenn sie genügend Vitamin D im Blut hatten. Im Gegensatz dazu deuten die Oktoberergebnisse von Wissenschaftlern der Universität von Birmingham darauf hin, dass niedrigere Vitamin D-Spiegel Ihre Anfälligkeit für COVID-19 erhöhen können.

- Es lohnt sich, auf die Ergebnisse dieser Studien zu achten - betont Dr. Lidia Stopyra. - Wenn wir jedoch Vitaminmängel haben, müssen wir diese ergänzen, unabhängig davon, ob die Pandemie andauert oder nicht.

Im Fall von Vitamin D ist die Supplementierung jedoch nicht so einfach. - Wir können uns aufgrund des Risikos einer Überdosierung nicht mit hohen Dosen Vitamin D3 ergänzen. Die Folgen können sehr tragisch sein - warnt der Experte.

Vitamin D - wie viel brauchen wir und wie können wir es überprüfen?

Wir haben zwei grundlegende Quellen für Vitamin D. Die erste ist die Synthese in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenstrahlung (sie befriedigt etwa 80% des Bedarfs), die zweite - wenn auch weniger wichtig - die Ernährung (10-20%). Vitamin D kann unter anderem gefunden werden In fettem Fisch, Fischölen, Eiern ist es mit streichfähigen Fetten angereichert.

  1. Vitamin D3 - das Vitamin, das den Körper aufbaut. Was ist es wert darüber zu wissen?

Wenn es nicht genug Vitamin D gibt - zum Beispiel gibt es einen Mangel an Sonnenlicht, der in unserem Land von Oktober bis März - April stattfindet, gibt es praktisch keine Hautsynthese von Vitamin D und es ist notwendig, seinen Spiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen (Die Empfehlung einer Nahrungsergänzung zu diesem Zeitpunkt gilt für die meisten Menschen mit unzureichender Hautsynthese in den Sommermonaten - wir sollten uns das ganze Jahr über mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen).

Es sei daran erinnert, dass der Bedarf an Vitamin D von vielen Faktoren abhängt. - Es kommt unter anderem darauf an, Je nachdem, ob es sich um einen jungen oder einen älteren Mann handelt, hat eine Frau in der Klimakterie eine andere Nachfrage, und eine Frau im Alter von 20 oder 30 Jahren hat eine andere Nachfrage. Kinder in der Zeit des beschleunigten Wachstums haben einen größeren Bedarf an Vitamin D, berechnet Dr. Lidia Stopyra.

Um den Vitamin D-Spiegel zu überprüfen und - falls erforderlich - die optimale Dosis zu wählen, lohnt es sich, den Blutspiegel zu testen - 25 / OH / D3. Es bestimmt die optimalen Werte dieser Verbindung, Mängel und Werte, die bereits für den Organismus toxisch sind. Der Test wird wie jede andere Venenprobe durchgeführt.

  1. Vitamin D3-Level-Test - wann und wie viel kostet es?

Wie oft machst du diesen Test? - Es gibt keine Regel - sagt Dr. Lidia Stopyra. - Es tut nicht weh, sie einmal im Jahr zu machen. Obwohl beispielsweise Jugendliche in Zeiten schnellen Wachstums möglicherweise häufiger den Vitamin-D-Spiegel überprüfen müssen und eine Person in einer stabilen Lebensphase seltener als einmal im Jahr - erklärt der Experte.

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Vitamin D - Risiko einer Überdosierung, welche Dosis ist sicher

Das Testen des Vitamin D3-Spiegels ist nicht nur wichtig, damit die eingenommene Ergänzung die Mängel tatsächlich ausgleicht.Es ist auch sehr wichtig, den Körper nicht durch unkontrollierte Einnahme von Vitamin D zu überdosieren. - Es kann sich auch herausstellen, dass wir den richtigen Vitamin D-Spiegel haben und wenn wir anfangen, hohe Dosen des Nahrungsergänzungsmittels zu verwenden, werden wir zu einer Überdosis führen.

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Was kann eine Überdosis Vitamin D beenden? Zu hohe Vitamin D-Spiegel im Körper können sich zunächst in Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Augenschmerzen und Durchfall äußern. Die Auswirkungen können auch schwerwiegender sein. - In den Nieren beginnen sich Kalziumverbindungen aufzubauen, die eine Metastasierung der Nieren verursachen. Aus meiner Praxis erinnere ich mich an Kinder, die wegen einer Überdosis Vitamin D zur Dialyse verurteilt wurden - sagt unser Experte. - Wir können uns also nicht mit großen Dosen Vitamin D3 ergänzen. Dies kann zu Hypervitaminose führen. Dies ist keine triviale Angelegenheit - er warnt.

Wenn bei Ihnen Symptome einer Hypervitaminose auftreten, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies ist dank medizinischer Beratung über das Internet jederzeit möglich, auch am Wochenende.

Es ist auch wichtig, dass viele Menschen Multivitaminpräparate und auch Vitamin D3 einnehmen. - Denken Sie daran, dass die meisten dieser Präparate bereits Vitamin D3 enthalten. Berücksichtigen Sie diese Mengen, wenn Sie sich für eine zusätzliche Supplementierung entscheiden. Vitamin D ist auch in konsumierten Lebensmitteln enthalten, und obwohl es sich nicht um große Mengen handelt, sollten wir uns darüber im Klaren sein, dass wir auf diese Weise auch diese Verbindung an den Körper abgeben - sagt der Arzt.

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Wenn jedoch jemand diese Verbindung ergänzen möchte, ohne den Vitamin D-Spiegel im Blut zu testen, welche Dosis kann als sicher angesehen werden? - Eine Dosis von 500 bis 2.000 ist sicher. Einheiten pro Tag in Abhängigkeit von der Risikogruppe des Vitamin-D3-Mangels. - Es ist eine bessere Lösung, als wenn wir nichts genommen hätten - gibt Lidia Stopyra zu. - Wenn wir jedoch in der Lage sind, den Vitamin D3-Spiegel im Körper zu bestimmen und einen Arzt über die Dosis und die beste Form der Supplementierung für uns zu konsultieren, sollten wir dies nutzen - rät er

- Wir sollten uns auch daran erinnern, dass bei einem großen Mangel an Vitamin D eine Abnahme der Immunität auftritt. Wenn wir den richtigen Vitamin D3-Spiegel haben und zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird diese Immunität nicht zunehmen. Im Gegenteil - wie wir bereits gesagt haben - können wir uns selbst Schaden zufügen. Die Schlussfolgerung lautet: Beheben wir die Fehler und gehen wir nicht bis zum Äußersten. Es ist, als ob wir versuchen, jemanden abgemagert zu machen, um fettleibig zu werden, anstatt zu versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen.

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