Fetter Donnerstag.Entdecken Sie Ideen für eine gesündere Version eines Donuts

Dieses Jahr feiern wir am 11. Februar den fetten Donnerstag. An diesem Tag ist es "nicht angemessen", ein oder zwei Donuts nicht zu essen. Für diejenigen, die sich bereits wegen Völlerei schuldig fühlen, empfehlen wir etwas zur Beruhigung - Ideen für etwas gesündere Donuts.

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  1. Dieses Jahr feiern wir am 11. Februar den fetten Donnerstag. An diesem Tag werden wir uns erlauben, süße Völlerei zu sein
  2. Donuts sind eine echte Kalorienbombe, aber es gibt Möglichkeiten, sie etwas abzunehmen
  3. Ein gesünderer Donut, inkl. Es sind bessere Zutaten, weniger süß oder ohne Zusatzstoffe und Backen statt Braten
  4. Weitere solche Informationen finden Sie auf der Hauptseite von Onet.pl

Wann ist Fetter Donnerstag?

Dieses Jahr feiern wir am 11. Februar den fetten Donnerstag. Nach der Tradition sollte jeder an diesem Tag mindestens einen Donut essen. Ein durchschnittlicher Donut von mindestens 200 Kalorien. Süße Füllung und dickes Topping können sogar die Anzahl der Kalorien verdoppeln. Was können wir tun, um den Donut gesünder zu machen?

Welche Donuts haben die wenigsten Kalorien?

Ein gesünderer Donut - bessere Zutaten

Die gängigsten Rezepte, nicht nur für Donuts, sind Weizenmehl. Und doch kann es zum Beispiel durch Dinkel ersetzt werden, der etwas weniger kalorisch ist, mehr Nährstoffe und Vitamine enthält. Dinkel enthält viel mehr Ballaststoffe und Dinkelgluten ist weniger allergen als Weizen. Sie können auch eine der glutenfreien Mehlsorten für Donuts verwenden, z. B. Reis- oder Hafermehl.

  1. Bei diesen Krankheiten ist es besser, keinen fetten Donnerstag zu feiern. Jeder Donut kann weh tun

Wenn es um Zucker geht, haben wir auch einige Alternativen. Wir können Erythrit, Xylit oder Stevia verwenden, um Donuts herzustellen.

Ein gesünderer Donut - keine Füllung verwenden

Da wir bereits dafür gesorgt haben, dass Mehl und Zucker durch gesündere Optionen ersetzt werden, müssen wir im Interesse der Qualität unseres Donuts noch einen Schritt weiter gehen. Also geben wir die Füllung auf. Ein solcher Donut wird auch lecker sein.

  1. Wie verbrenne ich Kalorien von einem Donut?

Es ist einfach, es in Ihrer eigenen Küche zu tun, aber schlimmer, wenn wir in der Konditorei vor der Theke stehen. Und es gibt einen echten "Innenarchitektur" -Wahnsinn. Marmelade, Marmelade, Schokolade, Eierlikör, Pudding, Hüttenkäse, Toffee, Obst und Rosenfüllungen. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es aus diesem Set am besten, die letztere Option oder zuckerarme Marmelade oder Konfitüren zu wählen.

Gesünderer Donut - unnötige Ergänzungen

Der Donut selbst ist schon ganz süß. Daher ist eine solche Süßung mit Zusatzstoffen, die wir in Konditoreien oder Geschäften sehen, nicht erforderlich. Der fette Donnerstag ist sogar ein Fest aller Dekorationen, bei dem die in einem Donut enthaltene Kalorienmenge sogar verdoppelt werden kann. Am gefährlichsten für Magen, Leber und Bauchspeicheldrüse sind Donuts mit Zuckerguss oder Schokoladenglasur. Darüber hinaus gibt es auch Fallen in Form von bunten Streuseln, Orangenstücken oder Nüssen.

  1. Womit kann man Donuts trinken? Der Arzt schlägt die beste Lösung vor

Wählen wir also diejenigen, die nur mit Puderzucker oder Kokosnussspänen bestreut sind. Es lohnt sich auch, den Ratschlägen von Diätassistenten zu folgen, die sagen, je mehr ein Donut im Inneren hat, desto ärmer ist es oben.

Ein gesünderer Donut - gebacken, nicht gebraten

Eine andere Möglichkeit, unseren Donut weniger kalorisch zu machen, besteht darin, ihn zu backen, anstatt ihn zu braten. Kneten Sie den Teig auf klassische Weise, lassen Sie ihn aufgehen, aber am Ende, anstatt ihn in das heiße Fett zu werfen, legen Sie ihn in einen vorgeheizten Ofen. Etwa eine Viertelstunde bei 180 - 200 Grad backen.

  1. Fetter Donnerstag - Donut-Wahnsinn

Ein solcher Donut kann sich in Aussehen und Geschmack von dem traditionellen unterscheiden, aber diese Mängel sollten durch das Bewusstsein ausgeglichen werden, dass er nicht nur weniger kalorisch ist, sondern auch keine schädlichen Fette enthält.

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