Bewusste Entscheidungen. Diät und Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft

Eine gesunde Schwangerschaft in einem gesunden Körper. Bei der bewussten Planung der Mutterschaft sollte eine Frau Kenntnisse über ihre Gesundheit sowie über die Qualität ihrer Ernährung und Nahrungsergänzung haben.

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Erstens: Gesundheit

Die Schwangerschaft ist eine bestimmte Zeitspanne im Leben einer Frau, sowohl immunologisch als auch metabolisch, in der bestimmte Krankheitszustände, die zuvor nicht beobachtet wurden, offensichtlich werden können. Eine Frau, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereitet, sollte daher zunächst auf systemische Gesundheit untersucht werden. Dies ist der grundlegende Punkt, auf den sich Frauen, die eine Mutterschaft planen, konzentrieren sollten, da die Ergebnisse dieser Forschung ihre weiteren Entscheidungen beeinflussen werden.

Zweitens: eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzung

Das zweite Element ist die Ernährung - sehr wichtig sowohl für das schwangere, nicht schwangere als auch für das sich entwickelnde Kind. Es muss ausgeglichen sein. Die optimale Versorgung mit Makro-, Mikronährstoffen und Vitaminen in der Zeit vor der Empfängnisverhütung, während der Schwangerschaft und Stillzeit wirkt sich positiv auf das intrauterine Wachstum des Fötus aus und ergänzt die Mängel bestimmter Bestandteile der Mutter [1].

In der polnischen Gemeinschaft gibt es mehrere Studien zu verschiedenen Nahrungselementen wie Folsäure, Vitamin D, Eisen, Jod und DHA, die nachweisen, dass diese Inhaltsstoffe in gewissem Maße von schwangeren Frauen ergänzt werden sollten. Wir sind derzeit dabei, die Empfehlungen zur Supplementierung bei schwangeren Frauen zu aktualisieren.

Bewusste Mutterschaft

Drittens: Moderation in der Ergänzung

Die polnische Gesellschaft für Gynäkologen und Geburtshelfer empfiehlt, dass das Nahrungsergänzungsmittel für eine Frau auf dem Weg der Mutterschaft nur die fünf aufgeführten Wirkstoffe enthält und nicht die gesamte Mendeleev-Tabelle. Diese Inhaltsstoffe haben Testergebnisse dokumentiert, wirken sich positiv auf den Schwangerschaftsverlauf und die Gesundheit der Frau nach der Geburt und während der Stillzeit aus.

Für werdende Mütter ist es nicht erforderlich, mehr Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden. Alles, was Sie brauchen, ist eine gute Ernährung, die mit zertifizierten Zubereitungen angereichert ist, die Folsäure, Vitamin D3, Eisen, Jod und DHA enthalten.

Die alleinige Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel ist keine gute Lösung, auch weil sowohl die Aktivitäten dieser Elemente im Körper als auch die Wechselwirkungen zwischen einzelnen Inhaltsstoffen nicht vollständig erforscht wurden. Übertreiben Sie auch nicht mit einer Überlastung des Verdauungstrakts (z. B. durch das Streben nach Erreichen der sogenannten Darmschwelle für ergänzte Inhaltsstoffe), da die Zotten im Darm, die für die Aufnahme von Nährstoffen aus dem Verdauungsinhalt verantwortlich sind, ein Problem haben können Aufrechterhaltung wirksamer Maßnahmen, wenn sie mit Arbeit überlastet werden.

Viertens: gute Qualität, Absorbierbarkeit und Verträglichkeit der Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln

Es ist sehr wichtig, dass die im Nahrungsergänzungsmittel enthaltenen Wirkstoffe von angemessener Qualität sind, leicht aufgenommen werden und vom Körper gut vertragen werden. Sie sollten nicht nur auf die Dosis und Qualität achten, sondern auch auf die Form der ergänzten Inhaltsstoffe. Zum Beispiel: Eisen - ein wesentlicher Bestandteil für werdende Mütter und stillende Frauen, aber in kleinen Dosen verabreicht, das sogenannte Eine Ergänzung, keine medizinische Behandlung, ist empfehlenswert. Nicht jede Form davon (auch wenn es ähnlich resorbierbar ist) wird gut vertragen. Und diese Toleranz bestimmt maßgeblich die Akzeptanz der Zubereitung durch Frauen. Zum Beispiel ist Bisglycinat eine der am besten verträglichen und verdaulichen Formen von Eisen und ist bereits in einigen Zubereitungen erhältlich.

DHA ist auch ein wichtiger Bestandteil für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft. Wie bei Eisen kann es in verschiedenen Formen ergänzt werden. Untersuchungen bestätigen, dass DHA in Form von Triglyceriden signifikant besser resorbierbar ist. Die optimale Dosis für diese Verbindung muss noch bestimmt werden, und die Diskussionen dauern noch an, aber etwa 600-800 mg pro Tag scheinen eine angemessene Dosis zu sein.

Untersuchungen bestätigen, dass der Nährstoffmangel in der Ernährung einer Frau bestimmte negative Auswirkungen auf die Entwicklung des Kindes in der pränatalen Phase hat. Dieses Defizit kann auch für die Frau schädlich sein - der Fötus kann vom Organismus der Mutter die für seine Entwicklung notwendigen Inhaltsstoffe beziehen und dies im Falle eines Mangels auf Kosten der Gesundheit der Mutter. Daher sollte eine Frau vor der Schwangerschaft auf ihren Körper aufpassen und während der Schwangerschaft und nach der Geburt auf sich selbst aufpassen.

Autor: prof. dr hab. Mariusz Zimmer, Präsident der Polnischen Gesellschaft für Gynäkologen und Geburtshelfer

Das Material wurde im Rahmen der Aufklärungskampagne "Schwangerschaft - Bewusste Mutterschaft" veröffentlicht, deren Medienpartner Medonet ist. Alle Materialien sind auf der Website http://ciaza.warsawpress.com/ verfügbar.

[1] Empfehlungen der Polnischen Gynäkologischen Gesellschaft zur Verwendung von Vitaminen und Mikronährstoffen bei schwangeren und stillenden Frauen, die eine Schwangerschaft planen; Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395 & ndash; 399

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